Receta de Smoothie Detox de Cítricos
Ingredientes:
Jugo de 2 naranjas
Jugo de 1 Toroja (Pomelo)
Un puñado de Col Rizada (Kale)
½ pulgada de raíz de Cúrcuma (o en polvo)
Agua o agua de coco para ajustar la consistencia.
Preparación receta de Smoothie Detox de Cítricos
- Exprimir el jugo de las naranjas y la toronja (pomelo) y reservar.
- En una licuadora, colocar el jugo de naranjas y toronja junto con la col rizada y la raíz de cúrcuma.
- Agregar agua o agua de coco según la consistencia deseada.
- Licuar hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Verificar la consistencia y ajustar con más líquido si es necesario.
- Servir inmediatamente y disfrutar.
Tiempo de preparación
5-7 minutos aproximadamente.
Rendimiento
1 porción grande o 2 porciones pequeñas.
Tabla Nutricional
Calorías: 150 kcal
Proteínas: 3 g
Grasas: 1 g
Carbohidratos: 35 g
Fibra: 8 g
Azúcares: 18 g
Vitamina C: Más de 100% del Valor Diario (VD) recomendada
Vitamina A: Más de 100% VD
Calcio: 10% VD
Hierro: 15% VD
Beneficios y Propiedades de la Receta de Smoothie Detox de Cítricos
Desintoxicante: La col rizada y la cúrcuma ayudan a desintoxicar el cuerpo y apoyar la función hepática.
Antiinflamatorio: La cúrcuma es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Rico en vitaminas y minerales: Proporciona una alta dosis de vitamina C, vitamina A, fibra, y varios micronutrientes esenciales.
Apoya la salud digestiva: La fibra de la col rizada y los cítricos promueve la salud intestinal.
Hidratación: El agua de coco añade hidratación y electrolitos naturales.
Consejo Adicional Receta de Smoothie Detox de Cítricos
Congela los Ingredientes: Congela las naranjas y la toronja en trozos antes de usarlas en el smoothie. Esto no solo añade una textura más cremosa, sino que también mantiene la bebida fría sin diluir el sabor con hielo.
Este smoothie detox combina el poder desintoxicante de los cítricos con los beneficios antiinflamatorios de la cúrcuma y los nutrientes de la col rizada, haciéndolo una opción saludable y refrescante para apoyar tu bienestar general.
