Receta de Smoothie de Aguacate y Kale para bajar de peso
Ingredientes Smoothie de Aguacate y Kale:
1/4 Aguacate
Un Puñado de Hojas de Col Rizada (kale)
1/2 Plátano
1 Cucharada de Semillas de Chía
1 Taza de Leche de Almendras sin azúcar
Preparación de la receta de Smoothie de Aguacate y Kale
Pelar y cortar el aguacate en trozos pequeños. Lavar bien las hojas de col rizada y retirar los tallos duros si es necesario.
Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si es necesario, añadir más leche de almendras para ajustar la consistencia deseada.
Verter el smoothie en un vaso y disfrutar inmediatamente para obtener todos los beneficios nutricionales.
Tiempo de preparación
5 minutos.
Rendimiento
1 Porción.
Tabla Nutricional
Calorías: 250 kcal
Proteínas: 8 g
Grasas: 15 g
Grasas Saturadas: 2 g
Grasas Trans: 0 g
Carbohidratos: 25 g
Azúcares: 10 g
Fibra Dietética: 12 g
Vitamina A: 150% del Valor Diario (VD)
Vitamina C: 200% del VD
Calcio: 30% del VD
Hierro: 20% del VD
Potasio: 25% del VD
Beneficios y Propiedades de la receta de Smoothie de Aguacate y Kale
Control de Peso: El alto contenido de fibra de las semillas de chía y la col rizada ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo, reduciendo los antojos y el consumo de calorías innecesarias.
Las grasas saludables del aguacate y las semillas de chía ayudan a mantenerte satisfecho y energizado, evitando el hambre entre comidas.
Estabilidad del Azúcar en Sangre: Este smoothie es bajo en azúcares añadidos, lo que ayuda a evitar picos de glucosa y mantener niveles estables de energía durante el día.
Apoyo Digestivo: La combinación de ingredientes ricos en fibra dietética mejora la digestión y promueve un tracto gastrointestinal saludable.
Metabolismo Activo: Los nutrientes presentes en este smoothie, como las vitaminas y minerales, apoyan un metabolismo saludable y eficiente, esencial para la pérdida de peso.
El smoothie de aguacate, col rizada y plátano no solo es delicioso, sino que también está diseñado para apoyar tus objetivos de pérdida de peso. Su contenido equilibrado de nutrientes esenciales, fibra y grasas saludables lo convierte en una opción ideal para quienes buscan mantenerse en forma sin comprometer el sabor o la nutrición.
