Receta de Smoothie de Aguacate y Coco
Ingredientes Smoothie de Aguacate y Coco:
1 Aguacate
1/2 Taza de Leche de Coco
1/4 Taza de Yogur Griego
1 Cucharada de Miel
Preparación de la receta de Smoothie de Aguacate y Coco
- Pelar y deshuesar el aguacate, medir la leche de coco y el yogur griego, preparar la miel, si se va a utilizar.
- En una licuadora, coloca el aguacate, la leche de coco, el yogur griego y la miel.
- Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
- Prueba y ajusta el nivel de dulzor añadiendo más miel si es necesario.
- Vierte el smoothie en un vaso grande o dos vasos pequeños y sirve inmediatamente.
Tiempo de preparación
5 minutos.
Rendimiento
1 Porción.
Tabla Nutricional
Calorías: 350 kcal
Proteínas: 6 g
Grasas totales: 27 g
Grasas saturadas: 15 g
Grasas trans: 0 g
Colesterol: 0 mg
Sodio: 25 mg
Carbohidratos totales: 28 g
Fibra dietética: 10 g
Azúcares: 15 g
Beneficios y Propiedades del Smoothie de Aguacate y Coco
Alto contenido de grasas saludables: El aguacate es rico en ácidos grasos monoinsaturados, que son beneficiosos para la salud cardiovascular.
Fuente de nutrientes esenciales: Aporta vitaminas C, E, K y vitaminas del complejo B, así como minerales como potasio y magnesio.
Rico en fibra: Contribuye a la salud digestiva y ayuda a mantener la saciedad.
Apto para dietas lácteas alternativas: La combinación de leche de coco y yogur griego lo hace adecuado para personas intolerantes a la lactosa o que siguen dietas veganas.
Efectos saciantes: Ideal como un snack nutritivo o como parte de un desayuno balanceado, gracias a su contenido en grasas saludables y fibra.
Variaciones de la Receta de Smoothie de Aguacate y Coco
Smoothie de Aguacate y Coco con Espinacas: Agrega un puñado de espinacas frescas para un aporte adicional de vitaminas y minerales sin alterar demasiado el sabor del smoothie.
Smoothie de Aguacate y Coco con Proteína: Añade una cucharada de proteína en polvo de tu elección para aumentar el contenido proteico del smoothie, ideal para después de entrenar.
Consejos para Disfrutar la Receta de Smoothie de Aguacate y Coco
- Usa ingredientes frescos y de calidad para obtener el mejor sabor y valor nutricional.
- Experimenta con diferentes niveles de dulzor añadiendo más o menos miel según tu preferencia.
- Disfruta de este smoothie como parte de un desayuno nutritivo o como un snack saludable durante el día.
Este smoothie de aguacate, leche de coco y yogur griego es una opción deliciosa y nutritiva que combina la cremosidad del aguacate con la frescura de la leche de coco y la proteína del yogur griego. Es perfecto para aquellos que buscan una opción saludable y satisfactoria para cualquier momento del día.
Esta es la Receta de Smoothie de Aguacate y Coco que te ayudará a ganar peso de manera saludable, incorporando ingredientes naturales y beneficiosos para tu dieta.
