Receta de Smoothie de Kiwi y Aguacate
Ingredientes Smoothie de Kiwi y Aguacate:
Un Puñado de Espinacas
1/2 Aguacate
1 Kiwi
Zumo de 1 Lima
1 Cucharada de Miel
Preparación de la receta de Smoothie de Kiwi y Aguacate
Lava bien las espinacas y asegúrate de que estén limpias, pela y corta el aguacate por la mitad, retirando el hueso, pela el kiwi y córtalo en trozos.
Mezcla los ingredientes en una licuadora, coloca las espinacas, el aguacate, el kiwi y el zumo de lima, si deseas un toque de dulzor, añade la cucharada de miel a la licuadora.
Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta que la mezcla sea suave y homogénea. Si es necesario, detén la licuadora para raspar los lados y volver a mezclar para asegurar una textura uniforme.
Sirve y disfruta de todos los nutrientes y frescura.
Tiempo de preparación
7 minutos.
Rendimiento
1 Porción.
Tabla Nutricional Smoothie de Kiwi y Aguacate
Calorías: 250 kcal
Carbohidratos: 30 g
Azúcares: 20 g
Proteínas: 4 g
Grasas: 14 g
Grasas saturadas: 2 g
Fibra: 9 g
Vitamina A: 150% Valor Diario (VD)
Vitamina C: 200% VD
Calcio: 8% VD
Hierro: 10% VD
Beneficios y Propiedades de la receta de Smoothie de Kiwi y Aguacate
Rico en Vitaminas y Minerales
El Smoothie de Kiwi y Aguacate es una excelente fuente de nutrientes esenciales:
- Espinacas: Ricas en vitaminas A, C, K y ácido fólico.
- Aguacate: Aporta grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados.
- Kiwi: Rico en vitamina C y fibra dietética.
Apoyo al Sistema Inmunológico
La combinación de vitamina C de la lima y el kiwi, junto con otros antioxidantes presentes en las espinacas y el aguacate, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir los radicales libres.
Salud Digestiva y Saciedad
La fibra presente en las espinacas y el kiwi, junto con las grasas saludables y la fibra del aguacate, promueve una buena salud digestiva y ayuda a mantener la sensación de saciedad.
Consejos Adicionales para preparar la receta de Smoothie de Kiwi y Aguacate
Personaliza tu Smoothie
- Añade Proteína: Si deseas un smoothie más nutritivo, puedes agregar una cucharada de proteína en polvo.
- Textura: Ajusta la cantidad de zumo de lima según prefieras la consistencia del smoothie.
