Receta de Smoothie de Manzana, Zanahoria y Jengibre
Ingredientes para la receta de Smoothie de Manzana, Zanahoria y Jengibre:
1 Manzana
1 Zanahoria
½ Pulgada de Jengibre
½ Taza de agua o Jugo de Manzana
Un Puñado de Cubitos de Hielo
Preparación del Smoothie de Manzana, Zanahoria y Jengibre
Lava bien la manzana y córtala en trozos grandes, asegurándote de retirar el corazón y las semillas. Pela la zanahoria y córtala en trozos más pequeños para facilitar su mezcla. Pela el jengibre y córtalo en trozos pequeños.
Coloca la manzana, la zanahoria y el jengibre en la licuadora. Agrega la media taza de agua o jugo de manzana. Añade los cubitos de hielo.
Licúa hasta obtener una mezcla suave, si es necesario, añade más agua o jugo de manzana para ajustar la consistencia.
Sirve y disfruta el smoothie en un vaso grande y disfruta sus nutrientes y frescura.
Tiempo de preparación
10 minutos.
Rendimiento
1 Porción.
Tabla Nutricional del Smoothie de Manzana, Zanahoria y Jengibre
Calorías: 120 kcal
Proteínas: 2 g
Grasas totales: 0.5 g
Grasas saturadas: 0 g
Grasas trans: 0 g
Colesterol: 0 mg
Carbohidratos totales: 28 g
Fibra dietética: 6 g
Azúcares: 20 g
Sodio: 60 mg
Beneficios y Propiedades de la receta de Smoothie de Manzana, Zanahoria y Jengibre
Energizante: Ideal para iniciar el día o como snack entre comidas, gracias a su contenido de carbohidratos y azúcares naturales.
Antioxidantes: La manzana y la zanahoria son ricas en antioxidantes como la vitamina C y betacarotenos, que ayudan a combatir los radicales libres y promueven la salud celular.
Digestivo: El jengibre es conocido por sus propiedades digestivas, ayudando a aliviar malestares estomacales y promoviendo una mejor digestión.
Promueve la Salud de la Piel: Los nutrientes presentes en la zanahoria y la manzana contribuyen a mantener la piel saludable y radiante.
Consejos Adicionales para la receta de Smoothie de Manzana, Zanahoria y Jengibre
Variaciones de la Receta:
- Agregar Proteínas: Para hacer el smoothie más nutritivo, puedes añadir una cucharada de proteína en polvo de tu elección.
- Textura y Sabor: Si prefieres una textura más cremosa, sustituye el agua o jugo de manzana por leche de almendras o yogur griego.
Cómo Incorporar el Smoothie de Manzana, Zanahoria y Jengibre en tu Dieta:
- Este smoothie es perfecto como parte de un desayuno balanceado, acompañado de granola o tostadas integrales.
- También es una excelente opción para una merienda saludable en cualquier momento del día.
