Receta de Smoothie Antiinflamatorio
Ingredientes de la Receta de Smoothie Antiinflamatorio:
1 Banana
½ Taza de Bayas Mixtas Congeladas (Fresas, Arándanos, Frambuesas)
¼ de Aguacate o Un Puñado de Hojas de Espinacas
1 Cucharada de Semillas de Linaza o Chía Molidas
y un Puñado de Cubitos de Hielo.
Preparación de la Receta de Smoothie Antiinflamatorio
Preparación de Ingredientes: Pela la banana y córtala en trozos. Si usas aguacate, quita la cáscara y el hueso. Si prefieres espinacas, lávalas bien.
Mezcla los Ingredientes: En una licuadora, coloca la banana, las bayas mixtas, el aguacate o las espinacas, las semillas de linaza o chía y los cubitos de hielo.
Licua hasta obtener una mezcla homogénea: Procesa todos los ingredientes hasta que el smoothie tenga una textura suave y cremosa.
Sirve y disfruta: Vierte el smoothie en un vaso alto y sírvelo inmediatamente para disfrutarlo fresco y aprovechar todos sus nutrientes.
Tiempo de preparación
5 minutos.
Rendimiento
1 porción.
Información Nutricional de la Receta de Smoothie Antiinflamatorio
Calorías: 300 kcal
Proteínas: 5 g
Grasas: 18 g
Grasas saturadas: 2 g
Grasas monoinsaturadas: 10 g
Grasas poliinsaturadas: 5 g
Carbohidratos: 35 g
Azúcares: 15 g
Fibra dietética: 12 g
Sodio: 10 mg
Potasio: 750 mg
Vitamina A: 1500 IU
Vitamina C: 30 mg
Calcio: 100 mg
Hierro: 2 mg
Ácidos grasos omega-3: 3 g
Beneficios de la Receta de Smoothie Antiinflamatorio
Beneficios Nutricionales
Este Smoothie Antiinflamatorio es una poderosa combinación de ingredientes que no solo proporcionan un sabor delicioso, sino también numerosos beneficios para la salud.
- Rico en Antioxidantes: Las bayas mixtas son una excelente fuente de antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular y a proteger contra enfermedades.
- Fuentes de Ácidos Grasos Omega-3: Las semillas de linaza o chía molidas son ricas en ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud cardiovascular.
- Buena Fuente de Fibra: La fibra de las frutas y semillas contribuye a una digestión saludable y ayuda a mantener niveles adecuados de colesterol.
Salud del Corazón y Energía
La Receta de Smoothie Antiinflamatorio es ideal para quienes buscan mejorar la salud del corazón y mantener altos niveles de energía. Las grasas saludables del aguacate y las semillas, junto con los carbohidratos naturales de las frutas, proporcionan una fuente de energía sostenible.
Propiedades Antiinflamatorias
Los ingredientes de este smoothie son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Tanto el aguacate como las bayas contienen compuestos que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, lo cual es beneficioso para la salud general y el bienestar.
Consejos Adicionales
- Variaciones de Ingredientes: Puedes personalizar este smoothie con tus ingredientes antiinflamatorios favoritos, como cúrcuma o jengibre.
- Consumo Diario: Este smoothie es una excelente opción para incluir en tu rutina diaria como parte de un desayuno o merienda saludable.
