Receta de Smoothie de Banana y Mantequilla de Maní
Ingredientes:
1 Banana
2 Cucharadas de Mantequilla de Maní
1 Taza de Leche Entera
1 Cucharada de Miel
Preparación del Smoothie de Banana y Mantequilla de Maní
Pela la banana y cortarla en trozos, mide la mantequilla de maní, la leche y la miel si decides usarla.
En una licuadora, agregar la banana en trozos, la mantequilla de maní, la leche y la miel (si se está utilizando).
Mezcla todo a alta velocidad hasta que la mezcla esté suave y cremosa, sin grumos.
Sirve el smoothie en un vaso alto y disfrutar de inmediato. Puedes decorar con rodajas de banana o un poco de mantequilla de maní adicional si lo deseas.
Tiempo de preparación
5 minutos.
Rendimiento
1 Porción.
Tabla Nutricional
Calorías: 350 kcal
Proteínas: 10 g
Grasas: 20 g
Grasas saturadas: 4 g
Grasas trans: 0 g
Carbohidratos: 35 g
Azúcares 20 g
Fibra: 3 g
Potasio: 600 mg
Vitamina C: 10% del Valor Diario (VD)
Vitamina B6: 20% del VD
Vitamina E: 15% del VD
Beneficios y Propiedades de la receta de Smoothie de Banana y Mantequilla de Maní
Alto en proteínas: Gracias a la mantequilla de maní y la leche, este smoothie proporciona una buena cantidad de proteínas, ideal para apoyar el crecimiento muscular y la reparación de tejidos.
Fuente de potasio: La banana es rica en potasio, un mineral importante para la función muscular y el equilibrio de fluidos en el cuerpo.
Energizante natural: La combinación de carbohidratos de la banana y las grasas saludables de la mantequilla de maní proporciona energía sostenida a lo largo del día.
Vitaminas y minerales: Además del potasio, la banana también aporta vitaminas B6 y C, mientras que la mantequilla de maní agrega vitamina E y magnesio.
Receta de Smoothie de Banana y Mantequilla de Maní: Sugerencias y Variaciones
Añade un Toque de Chocolate: Para un sabor más indulgente, añade una cucharada de cacao en polvo a la mezcla. Esto no solo mejorará el sabor, sino que también añadirá antioxidantes.
Opción Vegana: Si prefieres una versión vegana, puedes sustituir la leche entera por leche de almendras, leche de coco o cualquier otra leche vegetal de tu elección.
Este smoothie de banana y mantequilla de maní es una opción deliciosa y nutritiva para comenzar el día o como un refrigerio saludable entre comidas.
Asegúrate de ajustar los ingredientes según tus necesidades dietéticas personales y disfruta de sus beneficios para la salud y el bienestar general.
