Receta de Smoothie de Bayas Mixtas
Ingredientes Smoothie de Bayas Mixtas:
1 Taza de Bayas mixtas (como Fresas, Arándanos, Frambuesas)
1/2 Plátano
1/2 Taza de Yogurt Griego
1 Cucharada de Miel
1/2 Taza de leche de Almendras
Preparación de receta de Smoothie de Bayas Mixtas
- Lave las bayas cuidadosamente bajo agua fría para eliminar cualquier residuo.
- Corte la banana en trozos.
- Licúe todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Puede ajustar la cantidad de leche de almendras según prefiera la consistencia del Smoothie.
Tiempo de preparación
5 minutos.
Rendimiento
1 Porción.
Tabla Nutricional
Calorías: 200 kcal
Proteínas: 10 g
Grasas: 3.5 g
Grasas Saturadas: 0.5 g
Grasas Trans: 0 g
Carbohidratos: 35 g
Azúcares: 25 g
Fibra Dietética: 6 g
Vitamina A: 15% del Valor Diario (VD)
Vitamina C: 80% del VD
Vitamina E: 10% del VD
Calcio: 25% del VD
Hierro: 8% del VD
Potasio: 15% del VD
Magnesio: 10% del VD
Beneficios y Propiedades de la receta de Smoothie de Bayas Mixtas
Antioxidantes: Las bayas mixtas proporcionan una potente dosis de antioxidantes, especialmente vitamina C, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y fortalecer el sistema inmunológico.
Proteínas y Calcio: El yogurt griego es una excelente fuente de proteínas y calcio, esenciales para la salud muscular, ósea y la reparación de tejidos.
Fibra: Contribuye a la salud digestiva y ayuda a mantener la saciedad, lo que puede ser útil para el control del peso.
Potasio: La banana y las bayas aportan potasio, que es crucial para la función muscular y la regulación de la presión arterial.
Bajo en Grasas Saturadas: Contiene grasas saludables provenientes de la leche de almendras, que ayudan a mantener un corazón saludable.
El Smoothie de Bayas Mixtas es una excelente opción para aquellos que desean aumentar su consumo de antioxidantes, vitaminas y minerales de una manera deliciosa y refrescante.
Las bayas, como las fresas, arándanos y frambuesas, son conocidas por su alto contenido de antioxidantes, especialmente vitamina C, que ayuda a combatir el estrés oxidativo y fortalecer el sistema inmunológico.
