Receta de Smoothie de Berries Mixtos
Ingredientes:
1 Taza de Bayas Mixtas (Berries Mixtos: Fresas, Arándanos, Frambuesas)
1/2 Banana
1/2 Taza de Yogur Griego
1 Cucharada de Semillas de Chía
1/2 Taza de Leche de Almendras
Preparación de la receta de Smoothie de Berries Mixtos
Lava las bayas mixtas si no están ya lavadas. Pela y corta la banana en trozos.
Mezcla los ingredientes en una licuadora, coloca las bayas mixtas, la banana, el yogur griego y las semillas de chía, agrega la leche de almendras sobre los ingredientes en la licuadora.
Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta que la mezcla sea suave y homogénea. Si es necesario, detén la licuadora para raspar los lados y volver a mezclar para asegurar una textura uniforme.
Sirve en un vaso grande y disfruta la frescura de sus nutrientes.
Tiempo de preparación
5 minutos.
Rendimiento
1 Porción.
Tabla Nutricional del Smoothie de Berries Mixtos
Calorías: 300 kcal
Carbohidratos: 40 g
Azúcares: 20 g
Proteínas: 15 g
Grasas: 10 g
Grasas saturadas: 2 g
Fibra: 10 g
Vitamina C: 50% Valor Diario (VD)
Calcio: 30% VD
Hierro: 2% VD
Beneficios y Propiedades de la receta de Smoothie de Berries Mixtos
Rico en antioxidantes: Las bayas mixtas son ricas en antioxidantes como los flavonoides y la vitamina C, que ayudan a combatir el daño celular y a fortalecer el sistema inmunológico.
Fuente de proteínas y probióticos: El yogur griego proporciona proteínas de alta calidad y probióticos beneficiosos para la salud intestinal.
Alto contenido de fibra y omega-3: Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra soluble y ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón y la digestión.
Consejos adicionales para el Smoothie de Berries Mixtos
- Variedades de bayas: Puedes usar cualquier combinación de bayas que prefieras o tengas a mano, como moras, grosellas, o incluso cerezas deshuesadas.
- Añadir superalimentos: Para un impulso adicional de nutrientes, puedes agregar una cucharadita de espirulina, maca en polvo, o incluso un puñado de espinacas para aumentar el contenido de vitaminas y minerales.
Este smoothie de berries mixtos es ideal para cualquier momento del día y está enfocado en mantener tu piel y cabello saludables gracias a sus ingredientes ricos en antioxidantes y nutrientes esenciales. ¡Disfrútalo y siéntete revitalizado!
