Receta de Smoothie de Fresa y Banana
Ingredientes para la Receta de Smoothie de Fresa y Banana:
1 Taza de Fresas
1 Banana
1/2 Taza de Yogur
1/2 Taza de Leche
1 Cucharada de Miel (Opcional)
Preparación de la Receta de Smoothie de Fresa y Banana
Lava bien las fresas y retira el tallo verde. Pela la banana y córtala en trozos.
En una licuadora o procesador de alimentos, coloca las fresas, la banana, el yogur y la leche, si decides utilizar miel, agrégala también en este paso.
Procesa todos los ingredientes hasta que la mezcla tenga una consistencia suave y uniforme.
Vierte el smoothie en un vaso alto y sírvelo inmediatamente para aprovechar todos sus nutrientes y frescura.
Tiempo de preparación
10 minutos.
Rendimiento
2 porciones.
Tabla Nutricional
Calorías: 250 kcal
Proteínas: 9 g
Grasas: 3 g
Grasas saturadas: 2 g
Carbohidratos: 50 g
Azúcares: 35 g
Fibra dietética: 6 g
Sodio: 60 mg
Calcio: 300 mg
Vitamina C: 80 mg
Beneficios Nutricionales de la Receta de Smoothie de Fresa y Banana
Este smoothie no solo es delicioso y refrescante, sino que también es una forma conveniente de incluir una porción de frutas y lácteos en tu dieta diaria, proporcionando nutrientes esenciales para un estilo de vida saludable.
Alta en Antioxidantes: Las fresas son ricas en vitamina C y otros antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular.
Fuente de Potasio: Tanto el plátano como las fresas son excelentes fuentes de potasio, esencial para la función muscular y nerviosa.
Digestión Saludable: El yogur y las fresas contienen probióticos y fibra que favorecen la salud intestinal.
Energía Sostenida: Los carbohidratos naturales de la fruta junto con las proteínas del yogur proporcionan energía duradera a lo largo del día.
Consejos y Variaciones para la Receta de Smoothie de Fresa y Banana
Para añadir un toque especial a esta Receta de Smoothie de Fresa y Banana, puedes incorporar algunas variaciones y tips:
- Añadir Proteínas: Agrega una cucharada de proteína en polvo para un extra de proteínas, perfecto para después de un entrenamiento.
- Sustituciones Veganas: Usa yogur de coco y leche de almendras en lugar de los lácteos para una versión vegana.
- Textura más Cremosa: Para una textura más cremosa, añade un poco de aguacate o mantequilla de nuez.
Disfruta de esta saludable y deliciosa Receta de Smoothie de Fresa y Banana como parte de un desayuno equilibrado o una merienda revitalizante. ¡Es una manera deliciosa de comenzar el día!
