Receta de Smoothie de Frutos Rojos
Ingredientes:
1/2 Taza de Frutos Rojos Variados (Fresas, Arándanos, Frambuesas)
1/2 Banana
1/4 Taza de Yogur Griego
1 Cucharada de Miel
1/2 Taza de Leche de Almendras
Preparación de la receta de Smoothie de Frutos Rojos
Lava bien los frutos rojos y asegúrate de que estén limpios. Pela la banana y córtala en trozos más pequeños para facilitar la licuado.
En una licuadora, coloca los frutos rojos, la banana, el yogur griego, la miel (si la estás usando) y la leche de almendras.
Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Añade más leche de almendras si prefieres una consistencia más líquida, si prefieres un smoothie más espeso, usa menos líquido.
Vierte el smoothie en un vaso alto y decora con frutos rojos adicionales si lo deseas. Disfruta de inmediato para aprovechar al máximo sus nutrientes frescos y sabores.
Tiempo de preparación
5 minutos.
Rendimiento
1 Porción.
Tabla Nutricional
Calorías: 200 kcal
Proteínas: 8 g
Grasas: 3 g
Grasas saturadas: 0 g
Grasas no saturadas: 2 g
Carbohidratos: 35 g
Azúcares: 25 g
Fibra: 5 g
Vitamina C: 100% del Valor Diario (VD)
Calcio: 15% VD
Hierro: 10% VD
Beneficios y Propiedades de la receta de Smoothie de Frutos Rojos
Antioxidantes: Los frutos rojos como fresas, arándanos y frambuesas son ricos en antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular causado por los radicales libres.
Proteínas: El yogur griego es una excelente fuente de proteínas, esenciales para la reparación y el crecimiento muscular.
Probióticos: El yogur griego también contiene probióticos beneficiosos para la salud intestinal, mejorando la digestión y fortaleciendo el sistema inmunológico.
Vitaminas y Minerales: Los frutos rojos y la banana aportan una variedad de vitaminas (como la vitamina C) y minerales (como el potasio), fundamentales para mantener la salud en general.
Bajo en Azúcares: Si se elige miel sin procesar y se controla la cantidad, este smoothie puede ser bajo en azúcares añadidos, siendo una opción más saludable.
Este smoothie es una opción deliciosa y nutritiva que te ayudará a satisfacer tus antojos de manera saludable mientras te brinda una buena dosis de nutrientes esenciales. Puedes personalizarlo según tus preferencias añadiendo más o menos miel, ajustando la cantidad de leche de almendras, o variando los tipos de frutos rojos según la temporada. Disfrútalo como desayuno, merienda o como parte de tu rutina de recuperación después del ejercicio físico.
