Receta de Smoothie de Galletas de Avena
Ingredientes:
1/4 Taza de Copos de Avena
1 Cucharada de Mantequilla de Almendras
1/2 Cucharadita de Canela
1 Cucharada de Jarabe de Arce
1/2 Taza de Leche de Almendras sin Azúcar
Preparación de la receta de Smoothie de Galletas de Avena
- Coloca los copos de avena en la licuadora.
- Agrega la mantequilla de almendras, la canela y el jarabe de arce.
- Vierte la leche de almendras sin azúcar sobre los ingredientes en la licuadora.
- Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea
Tiempo de preparación
5 minutos.
Rendimiento
1 Porción.
Tabla Nutricional
Calorías: 250 kcal
Proteínas: 7 g
Grasas: 12 g
Grasas Saturadas: 1 g
Grasas Trans: 0 g
Carbohidratos: 30 g
Azúcares: 10 g
Fibra Dietética: 5 g
Calcio: 25% del Valor Diario (VD)
Hierro: 10% del VD
Potasio: 15% del VD
Magnesio: 20% del VD
Vitamina E: 50% del VD
Beneficios y Propiedades de la receta de Smoothie de Galletas de Avena
Fibra: Contribuye a la salud digestiva, ayuda a mantener la saciedad y regula los niveles de azúcar en sangre.
Proteínas y Grasas Saludables: La combinación de mantequilla de almendras y leche de almendras proporciona proteínas de calidad y grasas monoinsaturadas que son buenas para el corazón y la piel.
Vitaminas y Minerales: Contiene una variedad de vitaminas y minerales, como vitamina E, calcio, hierro y magnesio, que son esenciales para la salud ósea, la función muscular y el sistema inmunológico.
Bajo Índice Glucémico: A pesar del jarabe de arce, la combinación con la fibra de la avena y las grasas saludables ayuda a mantener un índice glucémico bajo, beneficiando a personas con diabetes o buscando controlar el azúcar en sangre.
Este smoothie es una excelente opción para adultos mayores que buscan una bebida nutritiva y fácil de consumir. Su preparación rápida y sus ingredientes cuidadosamente seleccionados proporcionan una mezcla equilibrada de nutrientes esenciales para apoyar la salud en la tercera edad.
