Smoothie de Melocotón y Mango
Ingredientes:
1 Durazno en Rodajas
1/2 Taza de Mango Picado
1/2 Taza de Jugo de Naranja
Un Puñado de Cubitos de Hielo
Preparación del Smoothie de Melocotón y Mango
Lava bien el durazno y el mango. Pela y corta el durazno en rodajas y el mango en trozos pequeños.
En una licuadora, coloca las rodajas de durazno, el mango picado, el jugo de naranja y los cubitos de hielo.
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si prefieres una consistencia más espesa, puedes agregar más hielo.
- Vierte el smoothie en vasos y sírvelo para disfrutarlo fresco.
Tiempo de preparación
5 minutos.
Rendimiento
1 Porción.
Tabla Nutricional del Smoothie de Melocotón y Mango
Calorías: 80 kcal
Proteínas: 1 g
Grasas: 0 g
Carbohidratos: 20 g
Fibra: 3 g
Azúcares: 16 g
Vitamina A: 3300 IU 66% del Valor Diario (VD)
Vitamina C: 60 mg 100% del VD
Calcio: 30 mg 3% delVD
Hierro: 0.5 mg 3% delVD
Potasio: 280 mg 8% delVD
Beneficios y Propiedades del Smoothie de Melocotón y Mango
Vitaminas y Antioxidantes: El Smoothie de Melocotón y Mango es una excelente fuente de vitaminas A y C, así como de antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a proteger las células contra el daño oxidativo.
Hidratación Natural: El alto contenido de agua del durazno, el mango y el jugo de naranja contribuye a mantener una buena hidratación, especialmente útil en climas cálidos o después de la actividad física.
Fibra Dietética: Ambas frutas son buenas fuentes de fibra, que ayuda a mejorar la digestión y a mantener la sensación de saciedad, haciendo de este smoothie una opción saludable y nutritiva.
Tips Adicionales para tu Smoothie de Melocotón y Mango
Personaliza tu Smoothie: Puedes añadir un poco de yogur griego para aumentar el contenido de proteínas y obtener una textura más cremosa. También puedes incluir una cucharada de semillas de chía para agregar más fibra y ácidos grasos omega-3.
Variaciones del Smoothie de Melocotón y Mango:
Prueba agregar un poco de espinaca o kale para un boost de nutrientes verdes sin alterar demasiado el sabor dulce y refrescante del smoothie.
Disfruta de esta Receta de Smoothie de Melocotón y Mango y deleita a los más pequeños de la casa con una bebida saludable y deliciosa.
