Receta de Smoothie de Piña y Mango
Ingredientes Smoothie de Piña y Mango:
1/2 Taza de Trozos de Piña
1/2 Mango, Pelado y Cortado en cubitos
1/4 Taza de Leche de Coco
Un Puñado de Espinacas
Preparación de la receta de Smoothie de Piña y Mango
- Lave bien las espinacas frescas.
- Coloque los trozos de piña, el mango cortado, la leche de coco y las espinacas en una licuadora.
- Licúe todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si es necesario, puede añadir un poco más de leche de coco para ajustar la consistencia.
Tiempo de preparación
5 minutos.
Rendimiento
1 Porción.
Tabla Nutricional
Calorías: 150 kcal
Proteínas: 2 g
Grasas: 5 g
Grasas Saturadas: 4 g
Grasas Trans: 0 g
Carbohidratos: 30 g
Azúcares: 20 g
Fibra Dietética: 4 g
Vitamina A: 100% del Valor Diario (VD)
Vitamina C: 150% del VD
Calcio: 10% del VD
Hierro: 15% del VD
Potasio: 20% del VD
Beneficios y Propiedades de la receta de Smoothie de Piña y Mango
Vitaminas Antioxidantes: La combinación de piña y mango proporciona una gran cantidad de vitamina C, que actúa como antioxidante y ayuda a combatir el daño celular.
Vitamina A: El mango y las espinacas son ricos en vitamina A, beneficiosa para la visión, la piel y el sistema inmunológico.
Minerales Esenciales: La leche de coco aporta calcio, necesario para la salud ósea, y potasio, importante para la función muscular y la regulación de la presión arterial.
Fibra Dietética: Contribuye a la salud digestiva y ayuda a mantener la sensación de saciedad.
Grasas Saludables: La leche de coco proporciona grasas saturadas saludables que pueden ser beneficiosas para la salud cardiovascular cuando se consumen con moderación.
Este delicioso y nutritivo smoothie, con su combinación exótica de piña, mango, leche de coco y espinacas, es una opción irresistiblemente sabrosa y cargada de beneficios para tu salud. Perfecto para disfrutar en el desayuno, como snack o incluso como una cena ligera. ¡Una manera deliciosa de cuidarte!
