Receta de Smoothie Detox de Bayas
Ingredientes:
1 Taza de Bayas Mixtas (Fresas, Arándanos, Frambuesas)
1/2 Banana
1 Cucharada de semillas de Chía
1 Taza de leche de Almendras (sin azúcar añadido)
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Preparación de la receta de Smoothie Detox de Bayas
Enjuaga las bayas si son frescas y asegúrate de que estén limpias.
- Pela la banana y córtala en trozos.
- Coloca las bayas, la banana y las semillas de chía en la licuadora.
- Agrega la leche de almendras.
- Licua todos los ingredientes hasta que la mezcla sea suave y homogénea.
- Si es necesario, ajusta la consistencia añadiendo más leche de almendras.
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Tiempo de preparación
5 minutos.
Rendimiento
1 Porción grande.
Tabla Nutricional
Calorías: Aproximadamente 200 kcal
Proteínas: 6 g
Grasas: 8 g
Carbohidratos: 30 g
Fibra: 10 g
Azúcares: 15 g
Calcio: 30% de la ingesta diaria recomendada
Hierro: 15% de la ingesta diaria recomendada
Vitamina C: Más de 100% de la ingesta diaria recomendada
Omega-3: 2.5 g (gracias a las semillas de chía)
Beneficios y Propiedades: receta Smoothie Detox de Bayas
Alto Contenido de Antioxidantes:
Este smoothie detox de bayas es una potente fuente de antioxidantes gracias a las bayas mixtas. Los antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo, protegiendo las células del cuerpo y apoyando la salud general.
Fuente de Fibra:
Las semillas de chía y las bayas proporcionan una buena cantidad de fibra, lo que es beneficioso para la salud digestiva. La fibra ayuda a mantener el sistema digestivo funcionando correctamente y puede ayudar a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
Buena Fuente de Proteínas Vegetales:
Las semillas de chía no solo aportan proteínas vegetales, sino también ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud del corazón y el cerebro.
Bajo en Calorías y Grasas:
Este smoothie detox de bayas es ideal para quienes buscan controlar su ingesta calórica sin sacrificar el sabor ni la nutrición.
Apto para Dietas Veganas y Sin Gluten:
La receta es naturalmente libre de productos de origen animal y gluten, lo que la hace apta para una amplia variedad de dietas.
Tips para potenciar el efecto de la receta de Smoothie Detox de Bayas
- Congelar las bayas: Para una textura más cremosa y refrescante, utiliza bayas congeladas.
- Agregar un toque de limón: Un poco de jugo de limón puede realzar los sabores y añadir más vitamina C.
- Utilizar leche de coco: Para una versión más cremosa y rica en sabor, puedes sustituir la leche de almendras por leche de coco.
Este Smoothie de Bayas y Banana con semillas de Chía es una opción nutritiva y deliciosa para disfrutar como parte de un desayuno o como un refrigerio saludable. Ofrece una combinación equilibrada de carbohidratos, proteínas, grasas saludables, fibra y una variedad de vitaminas y minerales esenciales para apoyar la salud general.
