Receta de Smoothie Mezcla de Bayas
Ingredientes Smoothie Mezcla de Bayas:
1/2 Mezcla de Fresas, Arándanos, Frambuesas
1/2 Banana
1 Cucharada de Proteína en Polvo (Vainilla o sin sabor)
1 Taza de Leche de Almendras
Preparación de la receta de Smoothie Mezcla de Bayas
Pelar y cortar la banana en trozos pequeños.
Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Ajustar la cantidad de leche de almendras según la consistencia deseada.
Verter el Smoothie en un vaso y consumir inmediatamente para disfrutar de todos los beneficios nutricionales.
Tiempo de preparación
5 minutos.
Rendimiento
1 Porción.
Tabla Nutricional
Calorías: 250 kcal
Proteínas: 15 g
Grasas: 5 g
Grasas Saturadas: 0.5 g
Grasas Trans: 0 g
Carbohidratos: 40 g
Azúcares: 25 g
Fibra Dietética: 8 g
Vitamina C: 150% del Valor Diario (VD)
Vitamina A: 80% del VD
Calcio: 30% del VD
Hierro: 15% del VD
Potasio: 20% del VD
Beneficios y Propiedades de la Receta de Smoothie Mezcla de Bayas
Alto Contenido Antioxidante: Las fresas, arándanos y frambuesas son ricas en antioxidantes como la vitamina C y los flavonoides, que ayudan a combatir el daño celular y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
Rico en Proteínas: La proteína en polvo añadida aumenta el contenido proteico del smoothie, lo que es beneficioso para la reparación muscular, la saciedad y el mantenimiento de tejidos corporales.
Fuente de Fibra: Las frutas y la proteína en polvo proporcionan fibra dietética, que es crucial para la salud digestiva, el control del peso y la regulación de los niveles de azúcar en la sangre.
Vitaminas y Minerales: Este smoothie es rico en vitaminas C y A, esenciales para el sistema inmunológico, la salud ocular y la piel. Además, proporciona calcio, hierro y potasio, importantes para la salud ósea, la función muscular y la regulación de la presión arterial.
Bajo en Grasas Saturadas y Azúcares: Es una opción baja en grasas saturadas y no contiene azúcares añadidos, lo que lo convierte en una alternativa saludable para quienes buscan controlar su ingesta de estos nutrientes.
El Smoothie de Mezcla de Bayas no solo es delicioso y refrescante, sino que también está repleto de nutrientes esenciales que apoyan la pérdida de peso y la salud en general. Con su alto contenido de antioxidantes, proteínas y fibra, y su bajo contenido de grasas saturadas y azúcares, este smoothie es una excelente adición a cualquier dieta equilibrada.
