Receta de Smoothie para Aumentar la Energía: el Elixir Energético
Ingredientes:
1 Banana
1 Taza de hojas de Espinaca o Col Rizada (Kale)
½ Aguacate
1 Cucharada de mantequilla de Almendras o Mantequilla de Maní
y un puñado de cubitos de hielo
Preparación de la Receta de Smoothie para Aumentar la Energía
Comienza pelando la banana y el aguacate. Asegúrate de que ambos estén maduros para obtener una textura suave y un sabor más dulce en tu smoothie.
- En la licuadora, coloca la banana pelada, las hojas de espinaca o kale preparadas, el aguacate sin hueso y la cucharada de mantequilla de almendras o de maní.
Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si prefieres un smoothie más líquido, puedes agregar un poco de agua, leche de almendras o jugo de tu elección. Si prefieres una consistencia más espesa, simplemente reduce la cantidad de líquido añadido.
Una vez que tu smoothie tenga la consistencia deseada, viértelo en un vaso alto y disfrútalo de inmediato para aprovechar al máximo todos los nutrientes frescos.
Tiempo de preparación
10minutos.
Rendimiento
1 porción.
Tabla Nutricional
Calorías: 400 kcal
Carbohidratos: 30 g
Azúcares: 10 g
Proteínas: 8 g
Grasas: 28 g
Grasas saturadas: 3 g
Fibra: 10 g
Vitamina A: 150% Valor Diario (VD)
Vitamina C: 100% VD
Calcio: 8% VD
Hierro: 10% VD
Beneficios y Propiedades de la Receta de Smoothie para Aumentar la Energía
Este smoothie verde es una opción deliciosa y nutritiva para empezar el día con energía. Combina ingredientes frescos y saludables que no solo satisfacen el paladar, sino que también aportan una variedad de beneficios para la salud.
Energía Natural: Gracias a la banana y el aguacate, que aportan carbohidratos complejos y grasas saludables para una energía sostenida.
Nutrientes Esenciales: Las hojas de espinaca o kale son ricas en vitaminas A, C, K y ácido fólico, además de minerales como el hierro y el calcio.
Proteínas y Grasas Saludables: La mantequilla de almendras o de maní añade proteínas vegetales y grasas saludables que ayudan a mantener la saciedad y estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Hidratación y Refrescamiento: Los cubitos de hielo no solo refrescan el smoothie, sino que también ayudan a mantenerlo fresco y apetecible.