Receta de Smoothie para la Salud de la Piel: el salvador de la Piel
Ingredientes para la receta de Smoothie para la Salud de la Piel:
1 Banana
1 Taza De Bayas Mixtas Congeladas
¼ de Aguacate
Un Trozo Pequeño (Aproximadamente Una Pulgada) de Raíz De Jengibre Fresca
Un Puñado de Hojas Tiernas de Espinacas
Y Un Puñado de Cubitos de Hielo.
Preparación de la Receta de Smoothie para la Salud de la Piel
Pelar y cortar la banana en trozos, si las bayas mixtas están congeladas, asegúrate de tenerlas listas para usar, corta el aguacate en trozos pequeños y pela el trozo de jengibre.
En una licuadora, añade la banana, las bayas mixtas, el aguacate, el jengibre fresco, las hojas de espinacas y los cubitos de hielo.
Procesa todos los ingredientes a alta velocidad hasta que la mezcla sea suave y homogénea. Si es necesario, detén la licuadora para raspar los lados y volver a mezclar para asegurar que todo esté bien incorporado.
Sirve inmediatamente para disfrutar de todos los nutrientes frescos y deliciosos.
Tiempo de preparación
10 minutos.
Rendimiento
2 porciones.
Tabla Nutricional
Calorías: 150 kcal
Carbohidratos: 25 g
Azúcares: 14 g
Grasas: 6 g
Grasas saturadas: 1 g
Proteínas: 2 g
Fibra: 6 g
Vitamina A: 50% Valor Diario (VD)
Vitamina C: 80% VD
Calcio: 4% VD
Hierro: 8% VD
Beneficios y Propiedades de la receta de Smoothie para la Salud de la Piel
Fuente de Vitaminas y Minerales: Este smoothie está lleno de nutrientes esenciales y ofrece varios beneficios para la salud: La banana proporciona potasio y vitamina C, las bayas mixtas son ricas en antioxidantes como antocianinas y vitamina C, el aguacate aporta grasas saludables y fibra, el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas, y las espinacas son una excelente fuente de hierro y ácido fólico.
Aporte de Fibra: La combinación de ingredientes asegura un buen contenido de fibra dietética, beneficiosa para la digestión y la salud intestinal.
Energía y Saciedad: Gracias a los carbohidratos de la banana y las bayas, junto con las grasas saludables del aguacate, este smoothie es ideal como desayuno o merienda para mantener la energía y la sensación de saciedad por más tiempo.
Tips para Mejorar la Salud de la Piel
Hidratación Constante: Asegúrate de mantenerte hidratado bebiendo al menos 8 vasos de agua al día. La hidratación es crucial para mantener la piel flexible y radiante.
Protección Solar: No olvides aplicar protector solar diariamente, incluso en días nublados. La protección solar previene el daño causado por los rayos UV, que puede acelerar el envejecimiento de la piel y causar otros problemas cutáneos.
