Receta de Smoothie Paraíso Tropical
Ingredientes:
1/2 Taza de Mango en Trozos
1/2 Banana
1/4 Taza de Leche de Coco
1/2 Jugo de Limón
Un Puñado de Espinacas
Preparación de la receta de Smoothie Paraíso Tropical
Corta la banana en trozos. Asegúrate de que el mango esté pelado y cortado en trozos.
En una licuadora, coloca el mango en trozos, la banana, la leche de coco, el jugo de limón y las espinacas frescas.
Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si prefieres un smoothie más frío, puedes agregar algunos cubitos de hielo antes de licuar, ajusta la cantidad de leche de coco o agua según sea necesario para alcanzar la consistencia deseada. Si prefieres un smoothie más líquido, puedes agregar más líquido.
Vierte el smoothie en un vaso alto y disfruta al máximo sus nutrientes frescos y sabores vibrantes.
Tiempo de preparación
5 minutos.
Rendimiento
1 Porción.
Tabla Nutricional
Calorías: 150 kcal
Proteínas: 3 g
Grasas: 5 g
Grasas saturadas: 4 g
Grasas no saturadas: 1 g
Carbohidratos: 30 g
Azúcares: 20 g
Fibra: 5 g
Vitamina A: 100% del Valor Diario (VD)
Vitamina C: 150% VD
Calcio: 10% VD
Hierro: 15% VD
Beneficios y Propiedades de la receta de Smoothie Paraíso Tropical
Vitaminas y Antioxidantes: El mango es rico en vitamina C, mientras que las espinacas aportan vitaminas A, C y K, importantes para la salud del sistema inmunológico, la piel y la visión.
Hidratación y Electrolitos: La leche de coco no solo añade cremosidad al smoothie, sino que también proporciona una fuente de hidratación y electrolitos como potasio y magnesio.
Fibra y Digestión: Las espinacas son una excelente fuente de fibra dietética, que es beneficiosa para la salud digestiva y la regulación del azúcar en sangre.
Bajo en Grasas Saturadas: Este smoothie es bajo en grasas saturadas y no contiene colesterol, lo que lo convierte en una opción saludable para el corazón.
Tips y consejos Adicionales: receta de Smoothie Paraíso Tropical
- Agrega una cucharadita de miel o jarabe de agave si prefieres un smoothie más dulce.
- Para un extra de proteínas, añade una cucharada de proteína en polvo de vainilla.
- Sustituye la leche de coco por agua de coco para una opción más ligera y con más electrolitos.
- Añade unas rodajas de pepino para un toque extra de frescura y hidratación.
- Incorpora unas hojas de menta fresca para un sabor aún más refrescante.
Este smoothie de mango y espinacas es una opción deliciosa y nutritiva que te ayudará a mantenerte hidratado, lleno de energía y proporcionará una dosis saludable de vitaminas y minerales esenciales para tu cuerpo. Es perfecto para incluir en tu dieta diaria como parte de un estilo de vida saludable y activo.
