Receta de Smoothie potenciador con Bayas
Ingredientes:
1 Taza de Bayas Mixtas Congeladas (Fresas, Arándanos, Frambuesas)
1 Banana
1/2 Taza de Yogur Griego Natural
1 Cucharada de Semillas de Chía o Linaza
1 Taza de Leche de Almendras Sin Azúcar u otra Leche Vegetal
Miel u otro Edulcorante Natural al Gusto.
Preparación de receta de Smoothie potenciador con Bayas
- En una licuadora, añade las bayas mixtas congeladas.
- Pela la banana y agrégala a la licuadora.
- Incorpora el yogur griego natural y las semillas de chía o linaza.
- Vierte la leche de almendras (o la leche vegetal de tu elección) sobre los otros ingredientes en la licuadora.
- Agrega miel o cualquier edulcorante natural según tu gusto personal.
- Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Si es necesario, ajusta la consistencia agregando más leche de almendras.
Tiempo de preparación
5 minutos.
Rendimiento
1 Porción.
Tabla Nutricional
Calorías: 300 kcal
Proteínas: 12 g
Grasas: 10 g
Grasas Saturadas: 1 g
Carbohidratos: 45 g
Azúcares: 25 g
Fibra: 10 g
Vitamina C: 50% del valor diario recomendado
Vitamina K: 20% del valor diario recomendado
Calcio: 30% del valor diario recomendado
Beneficios y Propiedades de receta de Smoothie potenciador con Bayas
Rico en antioxidantes: Las bayas aportan antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular.
Alto contenido de fibra: Contribuye a una buena digestión y a mantener la sensación de saciedad.
Fuente de proteínas: El yogur griego y las semillas aportan proteínas que son importantes para la salud muscular y la recuperación.
Omega-3 y omega-6: Las semillas de chía o linaza son una excelente fuente de ácidos grasos esenciales.
Bajo en calorías: Es una opción baja en calorías pero nutritiva, ideal para quienes buscan mantener o perder peso.
Sin gluten y sin lácteos: Adecuado para personas con intolerancias alimentarias.
Consejo adicional Smoothie potenciador con Bayas
- Experimenta con las cantidades de edulcorante y especias: Puedes ajustar la cantidad de miel u otros edulcorantes y experimentar con la cantidad de semillas para adaptarlo a tus preferencias de sabor y necesidades dietéticas.
Este smoothie es una excelente opción para un desayuno o merienda saludable, proporcionando una buena combinación de nutrientes esenciales y sabores refrescantes. Con su alto contenido de antioxidantes, proteínas y fibra, es perfecto para energizar tu día y mantenerte satisfecho.
